一日之計在于晨，一年之計在于春，在這個娛樂為尚的時代，失眠已經不是中老年人的專利。而是越來越趨于年輕化，越來越多的年輕人不太喜歡把自己的時間交給睡眠。拖著工作一天的身體，熬著最刺激的夜~殊不知，熬夜其實就是慢性自殺。甚至危害比抽煙喝酒都更可怕~

舒適而高質量的睡眠不僅使身體得到休息，恢復體力，還能讓大腦得到休息，恢復腦力。睡眠時，植物神經系統能集中精力完成其本職工作，如消化、營養、轉化儲備等;某些內分泌功能在深睡時變得更加活躍，如生長激素、松果體素的釋放增加等;免疫系統在熟睡中強化。通過睡眠，人們可獲得全身心休息、恢復和調整。所以，無論年齡大小，都需要一定時間的睡眠，使身體各個器官得到休息和調整，并增加抗體數量，減少疾病的發生。

研究發現，新生兒，每天需要睡16到18個小時;青少年，睡眠時間需要7～8小時;到了老年，一般每天需要睡6～7個小時。如果達不到上述的睡眠時間要求，特別是身體素質處于下降期的老年人，長期睡眠不足對健康損害是巨大的，后期還會帶來一系列的慢性病和心腦急癥。

沙棘改善睡眠，延緩衰老

沙棘是一種藥食同源的植物，它的根、葉、花、果、籽均可入藥，特別是果實含有人體不能合成的、人的身心健康不可少的多種維生素、享有“世界植物之奇”、維生素寶庫之稱。沙棘中還富含類胡蘿卜素、多種氨基酸、蛋白質、亞油酸、磷脂、黃酮、多種微量元素等營養成分。其中黃酮和酚類多達36種。經研究沙棘含有428種活性成分，其中沙棘黃酮對睡眠的調節作用最為顯著。

專家表示，睡眠的調節植物神經占有重要的功能。植物神經包括交感神經和副交感神經。交感神經主要作用是白天主導人體活動，而副交感神經則是夜里主要人體活動，為了第二天的生命活動儲備能量、休息、降低消耗。對于失眠的人來講，晚上是副交感神經處于活躍正常，就可以獲得身心的放松，誘導機體形成良好的睡眠機制。而沙棘黃酮具有明顯的調節植物神經紊亂的作用，顯著增強副交感神經的活躍性，抑制中樞神經的興奮。

另外，沙棘黃酮對精神緊張或刺激引發的睡眠障礙也有一定的作用。遇到緊急情況時，人體內會產生大量的乳酸，一旦出現乳酸蓄積，就會刺激大腦神經，很容易導致疲勞及睡眠障礙。而沙棘黃酮不僅能有效地抑制乳酸生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內的蓄積程度，從而消除或減輕疲勞感，使人輕松入眠。

最后，沙棘中的多種有效成分可穩定情緒，改善睡眠。其中，沙棘中含有的不飽和脂肪酸、維生素等都具有抗炎美膚，改善睡眠延緩衰老的作用;亞麻酸、SOD等都有強有力的自由基清除劑，能有效通過血腦屏障，清除腦內自由基，減少對腦部神經的損害，保證植物神經系統的功能，對睡眠也有一定的輔助作用。